Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα κοινό πρόβλημα. Ερωτήσεις σχετικά με το τι συνδέεται και πώς να το ξεφορτωθείτε δεν έχουν αφήσει τους ανθρώπους για πολύ καιρό. Οι επιστημονικές ανακαλύψεις κατέστησαν δυνατή την επιτυχή καταπολέμηση των παθολογιών και την παράταση της διάρκειας ζωής των αρθρώσεων.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις αιτίες και τη θεραπεία του έντονου πόνου στις μικρές αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών, τι να κάνετε όταν πονάνε όλες οι αρθρώσεις του σώματος, πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στους μύες και τα οστά.
Αιτίες πόνου
Γιατί πονάνε οι αρθρώσεις μου; Οι αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις μπορεί να σχετίζονται με:
- με τραυματισμούς (εξαρθρήματα, διαστρέμματα συνδέσμων ή τενόντων, κατάγματα, μικροτραύματα); ο πόνος κατά τη διάρκεια του τραυματισμού είναι πόνος, τράβηγμα, πυροβολισμός, που ενοχλεί το θύμα ακόμη και σε ηρεμία.
- σωματική υπερφόρτωση (αθλητική ή βιομηχανική); Η συνεχής φυσική υπερφόρτωση οδηγεί σε μικροβλάβες στους μυς και τον συνδετικό ιστό. Οι αρθρώσεις φθείρονται πρόωρα, οδηγώντας σε εκφυλιστικές ασθένειες.
- παθολογίες των αρθρώσεων.
Οι πιο συχνές παθήσεις των αρθρώσεων σχετίζονται με βλάβες στον συνδετικό ιστό, καταστροφή χόνδρου, μειωμένη οστική πυκνότητα, μολυσματικές διεργασίες και μεταβολικές διαταραχές. Οι ασθένειες που προκαλούνται από αναπτυξιακές ανωμαλίες (δυσπλασία, συγγενές εξάρθρημα ή υπεξάρθρημα, συγγενείς φλεγμονώδεις-εκφυλιστικές διεργασίες) είναι αρκετά σπάνιες. Θα εξετάσουμε μόνο επίκτητες ασθένειες.
Αρθροπάθεια
Η αρθροπάθεια είναι μια εκφυλιστική ασθένεια που σχετίζεται με μείωση της οστικής πυκνότητας.Τις περισσότερες φορές επηρεάζει ηλικιωμένους, γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση και άτομα με μεταβολικές διαταραχές.
Το σύνδρομο πόνου αναπτύσσεται αργά, αυξάνεται σταδιακά, αυξάνεται η δύναμή του και ο πόνος είναι ενοχλητικός ακόμα και σε ηρεμία.Τις περισσότερες φορές, η αρχική ανάπτυξη της αρθροπάθειας είναι η απάντηση στο ερώτημα γιατί τα γόνατα πονάνε από το κρύο. Η ασθένεια είναι μη αναστρέψιμη, επομένως η θεραπεία της στοχεύει στην πρόληψη περαιτέρω οστικής καταστροφής και στην ανάπτυξη παραμόρφωσης της άρθρωσης.
Αρθρίτιδα
Έχει πολλές ποικιλίες.Επηρεάζει τον συνδετικό ιστό της άρθρωσης.Ο πόνος μπορεί να αυξηθεί σταδιακά ή μπορεί να αναπτυχθεί γρήγορα, σε διάστημα λίγων ημερών. Οι αρθρώσεις διογκώνονται, το δέρμα κοκκινίζει και ο ιστός της άρθρωσης γίνεται ζεστός στην αφή.
Η ασθένεια αντιμετωπίζεται ανάλογα με την αιτία της. Εάν πρόκειται για λοίμωξη - αντιφλεγμονώδη ή αντιβιοτικά, αυτοάνοσες διαταραχές στη ρευματοειδή αρθρίτιδα - ανοσοκατασταλτικά, για ουρική αρθρίτιδα, μαζί με χρήση ΜΣΑΦ απαιτείται δίαιτα.
Τα παράπονα των ασθενών για το γιατί οι αρθρώσεις ολόκληρου του σώματος πονούν ταυτόχρονα τη νύχτα μπορεί να είναι σημάδι επιθετικής μορφής ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή προάγγελός της. Σε άλλη περίπτωση, μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής σωματικής κόπωσης.
Χρόνιοι ρευματισμοί
Οι χρόνιοι ρευματισμοί μπορεί να διαρκέσουν χρόνια και να επηρεάσουν τα εσωτερικά όργανα.Χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι ο πόνος στις αρθρώσεις, ο οποίος εμφανίζεται κατά καιρούς και συνοδεύεται από οίδημα και αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
Οι βλάβες των αρθρώσεων λόγω ουρικής αρθρίτιδας σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές και τη συσσώρευση ουρικού οξέος στις αρθρώσεις.Πόνος εμφανίζεται κατά καιρούς σε μικρές αρθρώσεις(χέρια, μεγάλο δάχτυλο του ποδιού).
Ο πόνος πιέζει και σφύζει, ενοχλεί τη νύχτα.Στη χρόνια μορφή, μπορεί να σχηματιστούν εξογκώματα– συσσώρευση ουρικού οξέος στην περιοχή της άρθρωσης.
Εάν αρχίζει να πονάει ολόκληρη η σπονδυλική σας στήλη, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ασθενειών όπως:
- οστεοχόνδρωση με βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
- σπονδύλωση?
- μολυσματικές βλάβες της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης.
- Το άγχος ως ψυχοσωματική αντίδραση σε ένα ερεθιστικό είναι η απάντηση στο ερώτημα: «Μπορούν να πονέσουν οι αρθρώσεις λόγω νευρικότητας; »
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις το πρωί; Για την επίλυση του προβλήματος, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η αιτία. Μπορεί να είναι:
- αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, η οποία επηρεάζει τις μεγάλες αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.
- παραμορφωτική οστεοαρθρίτιδα?
- σύντηξη οστού, χόνδρου ή ινώδους ιστού μετά από τραυματισμό.
- οστεοχονδρωσις?
- θυλακίτιδα, τενοκολπίτιδα.
Αλλοι λόγοι
Οι ασθένειες των τενόντων είναι παρόμοια σε συμπτώματα με την αρθροπάθεια. Διαφέρουν στο ότι με την αρθροπάθεια, ο πόνος θα γίνει αισθητός ακόμη και σε ηρεμία, και με την ασθένεια των τενόντων, εκδηλώνεται μόνο όταν οι μύες είναι υπό τάση.
Ένας αποκλεισμός, ή τσιμπημένο νεύρο, είναι επίσης παρόμοιο σε πόνο με την αρθροπάθεια. Όμως ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά και εμποδίζει απότομα την κίνηση στην άρθρωση.
Οι αγγειακές διαταραχές παρατηρούνται συχνότερα στις αρθρώσεις του ώμου και του γόνατος. Σχετίζονται με αγγειόσπασμο ή μειωμένη παροχή αίματος. Αυτό είναι σύνηθες στους εφήβους και οφείλεται στο γεγονός ότι η ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων συμβαίνει με βραδύτερο ρυθμό από την ανάπτυξη των οστών.
Ο πόνος είναι συμμετρικός και παρόμοιος με «στρίψιμο» ή «πόνο». Καθώς μεγαλώνετε, μέχρι την ηλικία των 18-20 ετών, ο πόνος εξαφανίζεται.
Διαγνωστικά
Η ακριβής διάγνωση των παθήσεων των αρθρώσεων είναι το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία.
Η γενική εξέταση και η ψηλάφηση καθιστούν δυνατή την εκτίμηση της στάσης και των κινήσεων του ασθενούς, το οίδημα, το εύρος κίνησης, την κατανομή και τη φύση του πόνου.
Αισθανόμενοι το πονεμένο σημείο, μπορείτε να προσδιορίσετε, για παράδειγμα, την παρουσία ρευματοειδών όζων κάτω από το δέρμα, τις αλλαγές στη θερμοκρασία και την υγρασία του δέρματος, τη θέση του πόνου και την κατάσταση της κάψουλας της άρθρωσης.
Αναλύει
Οι εργαστηριακές εξετάσεις αίματος και ούρων μπορούν να αποκαλύψουν έναν αριθμό παραγόντων που υποδηλώνουν την παρουσία της νόσου. Κατά τη διεξαγωγή βιοχημικής εξέτασης αίματος, δίνεται προσοχή στην περιεκτικότητα σε C-αντιδρώσα πρωτεΐνη και ρευματοειδή παράγοντα.
Ένα αυξημένο επίπεδο ESR θα υποδηλώνει την παρουσία μιας φλεγμονώδους διαδικασίας· ένα υψηλό επίπεδο ουρικού οξέος εκδηλώνεται σε αρθρίτιδα και άλλες παθολογίες των αρθρώσεων.
Οι αποκλίσεις από τον κανόνα στις εξετάσεις ούρων ανιχνεύονται μόνο σε σοβαρές μορφές της νόσου.
Ακτινογραφία και μαγνητική τομογραφία
Οι ακτινογραφίες χρησιμοποιούνται συχνά για τον αποκλεισμό βλάβης των οστών λόγω τραυματισμού, καθώς και για την αξιολόγηση της κατάστασης της άρθρωσης σε εκφυλιστικές ασθένειες.. Σε τέτοιες περιπτώσεις προσδιορίζεται η συμμετρία της βλάβης της άρθρωσης, η παρουσία παραμόρφωσης και το μέγεθος του μεσοαρθρικού χώρου.
Η μαγνητική τομογραφία και η αξονική τομογραφία πραγματοποιούνται εάν είναι απαραίτητη η λεπτομερής ανάλυση των οστών και των μαλακών ιστών.Χρησιμοποιώντας το, ο γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει τις τσιμπημένες νευρικές ίνες, την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και τη φύση της βλάβης του χόνδρου και του οστικού ιστού.
Πότε να δείτε γιατρό
Πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό εάν:
- μετά τον τραυματισμό, γίνεται αισθητός έντονος πόνος, η άρθρωση είναι πρησμένη και το περίγραμμά της έχει αλλάξει. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει εξάρθρωση ή κάταγμα. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ορθοπεδικός χειρουργός ή χειρουργός θα βοηθήσει.
- πόνος στην άρθρωση, με αυξημένη θερμοκρασία σώματος, εξάνθημα στο δέρμα ή επιπεφυκίτιδα, στοματίτιδα.
- ο έντονος πόνος δεν υποχωρεί μετά τη λήψη παυσίπονων.
- οι αρθρώσεις σας πονάνε για περισσότερο από μια εβδομάδα για άγνωστους σε εσάς λόγους.
Θεραπεία
Πώς να αντιμετωπίσετε μια πονεμένη άρθρωση; Όποιος έχει τραυματιστεί ή υποφέρει από παθολογία των αρθρώσεων έχει αντιμετωπίσει αυτήν την ερώτηση.
Η θεραπεία των αρθρώσεων εξαρτάται άμεσα από την αιτία της βλάβης τους.Για τη μείωση των συμπτωμάτων, χρησιμοποιούνται σύγχρονα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Σε συνδυασμό με αυτά, συνταγογραφούνται βιταμίνες και παράγοντες αποκατάστασης ιστών.Η φυσιοθεραπεία και οι μέθοδοι χειρωνακτικής θεραπείας επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στις αρθρώσεις και τον πυρετό θα περιγραφεί παρακάτω.
Φάρμακα
Η φαρμακευτική αγωγή εξαρτάται από την κλινική εικόνα και την κατάσταση του ασθενούς.
Για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής, χρησιμοποιούνται σύνθετα φάρμακα από την ομάδα των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ).Ανακουφίζουν γρήγορα και αποτελεσματικά τα συμπτώματα και δρουν προς πολλές κατευθύνσεις ταυτόχρονα: πόνο, οίδημα και φλεγμονώδεις διεργασίες. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωσή τους οδηγεί σε δηλητηρίαση, βλάβη στα εσωτερικά όργανα (ήπαρ, νεφρά, στομάχι) ή άλλες διαταραχές, επομένως πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Προσοχή!Εάν δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη λήψης δισκίων, αυτά τα ίδια προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή πηκτωμάτων και αλοιφών.
Για τη βελτίωση της παροχής αίματος, συνταγογραφούνται venotonics.Αποκαθιστούν την παροχή αίματος, βοηθούν στη μείωση του οιδήματος λόγω εκροής λέμφου, απομακρύνουν τις τοξίνες και βελτιώνουν τη διατροφή των ιστών.
Τα μυοχαλαρωτικά χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από έντονους μυϊκούς σπασμούς.Αυτό είναι απαραίτητο εάν η συμπίεση των νευρικών απολήξεων οδηγεί σε έντονη ένταση στους παρακείμενους μύες, η οποία μειώνει την κινητικότητα στην άρθρωση και προκαλεί επίμονο οξύ πόνο.
Βιταμίνες και χονδροπροστατευτικά– αναπόσπαστο μέρος οποιασδήποτε θεραπείας αρθρώσεων. Αποκαθιστούν τους ιστούς και εμποδίζουν την περαιτέρω καταστροφή τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν διαγνωστεί με μια εκφυλιστική ασθένεια, η ανάπτυξη της οποίας μπορεί να σταματήσει, αλλά όχι να εξαλειφθεί εντελώς. Τα σκευάσματα που περιέχουν γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη συμμετέχουν στην αναγέννηση του χόνδρου και του συνδετικού ιστού των αρθρώσεων και εμποδίζουν την καταστροφή τους.
Οι βιταμίνες με ασβέστιο βελτιώνουν την κατάσταση του οστικού ιστού, αυξάνουν την πυκνότητά του και αποτρέπουν την καταστροφή.
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του ασβεστίου στον οργανισμό, ρυθμίζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, συμμετέχει στο σχηματισμό του σκελετού των οστών και βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου στα έντερα.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση του αναπαραγωγικού συστήματος και τη σύνθεση των ορμονών του φύλου. Όταν είναι ελλιπείς, ο οστικός ιστός καταστρέφεται.
Ο χαλκός είναι σημαντικός για το σχηματισμό ελαστίνης και κολλαγόνου, που αποτελούν μέρος του συνδετικού ιστού της άρθρωσης.
Εάν εντοπιστεί λοίμωξη κατά τη διάγνωση, πραγματοποιείται αντιβιοτική θεραπεία.Ο τύπος και η διάρκεια του μαθήματος εξαρτώνται από τη μορφή του παθογόνου.
Τα ορμονικά φάρμακα συνταγογραφούνται σε σοβαρές περιπτώσεις όταν τα ΜΣΑΦ δεν παράγουν θετικά αποτελέσματα. Αυτά είναι ισχυρά φάρμακα και χρησιμοποιούνται ως έσχατη λύση. Ανακουφίζουν γρήγορα τον έντονο πόνο και αποκαθιστούν την κινητικότητα των αρθρώσεων. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούνται συχνότερα με τη μορφή ενέσεων και εγχέονται απευθείας στην άρθρωση.
Τα ανοσοκατασταλτικά είναι επίσης ισχυρά φάρμακα που χρησιμοποιούνται σε ακραίες περιπτώσεις. Συνταγογραφούνται για αυτοάνοσες παθολογίες και λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.
Λαϊκές θεραπείες
Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει πολλούς τρόπους για τη θεραπεία των αρθρώσεων. Πριν τα χρησιμοποιήσετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να συζητήσετε εάν υπάρχουν αντενδείξεις ή κίνδυνος αλλεργιών.
Η θεραπεία των αρθρώσεων με λαϊκές θεραπείες στο σπίτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως βοηθητική μέθοδος. Δεν πρέπει να το βάζετε πρώτο και να αμελείτε τις συστάσεις του γιατρού σας.
- Βάμμα φύλλων δάφνης.Ρίξτε 20 φύλλα δάφνης σε 0, 5 λίτρο βραστό νερό σε ένα θερμός και αφήστε τα να βράσουν για μια μέρα. Το αφέψημα μπορεί να ληφθεί σε μικρές γουλιές όλη την ημέρα, η διάρκεια της θεραπείας είναι 2 μήνες.
- Κομπρέσα ζελατίνης.Ρίξτε ζελατίνη (1 φακελάκι - 15-50 g) στην ένωση και καλύψτε με ένα πανί ή γάζα εμποτισμένη σε ζεστό νερό και στη συνέχεια τυλίξτε με μεμβράνη και ένα ζεστό, στεγνό πανί. Αφήστε τη κομπρέσα όλη τη νύχτα, επαναλάβετε αυτό για δύο εβδομάδες.
- Κάλυμμα.Για το τύλιγμα, πάρτε φύλλα λάχανου, κολτσίδας ή κολλιτσίδας, δέστε τα στην ένωση και αφήστε τα όλη τη νύχτα, τυλιγμένα σε ζεστό επίδεσμο.
- Βάμμα κάστανου.200 γραμμάρια άνθη καστανιάς χύνονται σε 1 λίτρο βότκας και αφήνονται να εγχυθούν για 2 εβδομάδες, ανακινώντας περιοδικά το μείγμα. Μετά από αυτό, το βάμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τρίψετε τις επώδυνες αρθρώσεις.
- Τρίψτε χοιρινό λαρδί.Ένα μικρό κομμάτι λαρδί τρίβεται με κυκλικές κινήσεις στο σημείο που πονάει μέχρι να διαλυθεί τελείως.
- Κομπρέσα με μέλι και αλάτι.Ανακατεύουμε το μέλι και το ψιλό αλάτι σε ίσα μέρη, απλώνουμε στην άρθρωση, σκεπάζουμε με μεμβράνη και τυλίγουμε ζεστά, αφήνουμε όλη τη νύχτα.
Φυσιοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία πραγματοποιείται για:
- αποκατάσταση του μεταβολισμού στους ιστούς των αρθρώσεων.
- βελτίωση της μικροκυκλοφορίας και της λεμφικής παροχέτευσης.
- μείωση του πόνου, του οιδήματος και της φλεγμονής.
- βαθύτερη διείσδυση του φαρμάκου στον ιστό (ηλεκτροφόρηση με φαρμακευτικές αλοιφές).
- ενεργοποίηση των φυσικών διαδικασιών αναγέννησης.
Χρησιμοποιούνται μέθοδοι όπως φωνοφόρηση, ηλεκτροφόρηση, μαγνητική θεραπεία, θεραπεία με λέιζερ, κρυοθεραπεία και θεραπεία κρουστικών κυμάτων.
Η φυσικοθεραπεία έχει μια σειρά από οφέλη. Είναι κατάλληλο για τους περισσότερους ασθενείς, δεν προκαλεί αλλεργίες και έχει ελάχιστες αντενδείξεις (οξεία φάση λοιμωδών νοσημάτων, βηματοδότης, νεοπλάσματα, επιληψία, εγκυμοσύνη).
Το μασάζ και η χειρωνακτική θεραπεία έχουν ευεργετική επίδραση στην ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων των αρθρώσεων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ως πρόληψη όσο και ως θεραπεία.
Γυμναστική
Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, πραγματοποιείται μια πορεία φυσικοθεραπείας (φυσικοθεραπεία) για την αποκατάσταση της κινητικότητας και την πρόληψη της στασιμότητας. Συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό, τον ορθοπεδικό ή τον ασκησιολόγο.
Αρχικά, οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα υπό την επίβλεψη ενός γιατρού· αυτός θα εξηγήσει πώς να εκτελέσετε σωστά αυτήν ή εκείνη την άσκηση και σε τι προορίζεται, πώς να αναπνέετε σωστά και τι να μην κάνετε. Στη συνέχεια, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί στο σπίτι.
Διάφοροι τύποι ήπιας φυσικής κατάστασης και η επίσκεψη στην πισίνα είναι χρήσιμα για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων.
Χειρουργική θεραπεία
Η χειρουργική θεραπεία γίνεται σε περιπτώσεις που οι συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας έχουν εξαντληθεί και δεν δίνουν θετικό αποτέλεσμα.
Η παρακέντηση της άρθρωσης χρησιμοποιείται για διάγνωση και θεραπεία.Μια λεπτή βελόνα εισάγεται στην κοιλότητα της άρθρωσης, με τη βοήθεια της οποίας αφαιρείται το παθολογικό υγρό ή χορηγείται φαρμακευτικός παράγοντας.
Η αρθροσκόπηση παρέχει ελάχιστη παρέμβαση.Όλοι οι χειρισμοί πραγματοποιούνται μέσω μικρών παρακεντήσεων με τη χρήση ειδικών ενδοσκοπικών οργάνων.
Εκτελείται για την αφαίρεση νεκρού ιστού, πλαστικών συνδέσμων, αντικατάσταση ελαττωμάτων χόνδρου, αφαίρεση χονδρομικών σωμάτων και εξυγίανση της άρθρωσης με παραμορφωτική αρθροπάθεια.
Η περιαρθρική οστεοτομία πραγματοποιείται στα κάτω άκρα για την αποκατάσταση της υποστήριξης και τη βελτίωση της κινητικότητας. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης, το οστό που βρίσκεται δίπλα στην προσβεβλημένη άρθρωση πριονίζεται και συντήκεται σε νέα γωνία. Λόγω αυτού, το φορτίο ανακατανέμεται, ο πόνος μειώνεται και αποτρέπεται η ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας.
Η αντικατάσταση της ενδοπρόσθεσης πραγματοποιείται για την πλήρη αντικατάσταση μιας άρθρωσης διατηρώντας παράλληλα την κινητικότητά της.
Πρόληψη
Για να διατηρήσετε υγιείς αρθρώσεις ή να διατηρήσετε μια κατάσταση μακροχρόνιας ύφεσης, πρέπει να ακολουθήσετε απλές συστάσεις.
Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων, πρώτα απ 'όλα ακολουθήστε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού σας και, εάν είναι απαραίτητο, υποβάλλεστε σε περιοδικές εξετάσεις.
Για να προσφέρετε διατροφή τόσο στην ίδια την άρθρωση όσο και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφών στη διατροφή σας.Αυτά είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ξηροί καρποί, ελάχιστα επεξεργασμένα δημητριακά (ρύζι, φαγόπυρο, κεχρί, μαργαριτάρι), άπαχο φρέσκο κρέας, αυγά, θαλασσινά και φρέσκο ψάρι, πιάτα που περιέχουν ζελατίνη (ζελεμένο κρέας ή ασπίκι), ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά από σκληρό ποικιλίες σιταριού.
Ταυτόχρονα, αποφύγετε τα υπερβολικά αλατισμένα, τουρσί και καπνιστά, τα λιπαρά κρέατα και τα γλυκά. Για να μάθετε πώς να δημιουργείτε ένα ισορροπημένο μενού και να διαμορφώνετε σωστές διατροφικές συνήθειες, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν διατροφολόγο.
Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.Η γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη, οι βιταμίνες Β και D, το ασβέστιο και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά για τις αρθρώσεις.Για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, πρέπει να λαμβάνονται σε μαθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να μάθετε τον καλύτερο τρόπο λήψης των βιταμινών σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Εάν είστε υπέρβαροι, πρέπει να καταλάβετε ότι ασκεί μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις σας και να προσπαθήσετε να το μειώσετε.
Για να διατηρήσετε την κινητικότητα, πρέπει να ασκείστε και να παρακολουθήσετε προπονήσεις που ταιριάζουν στις σωματικές σας δυνατότητες.Για να διατηρηθεί η καλή φυσική κατάσταση, πρέπει να είναι τακτικά και να μην προκαλούν υπερφόρτωση και ενόχληση. Υπάρχουν πολλοί τύποι προπονήσεων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για προβληματικές αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη. Αυτά είναι το kinesis, το Pilates, η γιόγκα, το TRX, η αεροβική στο νερό και άλλες ποικιλίες.
Χρησιμοποιήστε ειδικές αθλητικές και ορθοπεδικές συσκευές - αξεσουάρ για τα χέρια, τα πόδια και το σώμα που παρέχουν λειτουργίες απορρόφησης κραδασμών και προστασίας: επιγονατίδες, κορσέδες, μαξιλαράκια αγκώνων, αθλητικά ρούχα με εφέ συμπίεσης, ασπίδες και πολλά άλλα.
Αποφύγετε τη βαριά σωματική δραστηριότητα και το άγχος.
συμπέρασμα
Με τη σύγχρονη ανάπτυξη της ιατρικής, έχουμε αποκτήσει μεγάλες ευκαιρίες για ακριβή διάγνωση και αποτελεσματική θεραπεία πολλών ασθενειών. Οι σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας, οι εξελίξεις στη φαρμακολογία και τη χειρουργική καθιστούν δυνατή τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τη διατήρηση της κινητικότητας και τη διατήρηση υψηλής ποιότητας ζωής.