Ο πόνος στη μέση είναι αρκετά συχνός. Μπορεί να προκληθεί τόσο από συνηθισμένη κόπωση όσο και από σοβαρούς τραυματισμούς και παθολογίες. Εάν ο πόνος είναι έντονος ή δεν υποχωρεί μετά την ανάπαυση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε επικίνδυνες καταστάσεις.
Πώς μπορεί να είναι ο πόνος στη μέση;
Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι οξύς ή να πονάει, να εμφανίζεται ξαφνικά ή να αυξάνεται σταδιακά, να εμφανίζεται με φορτία ή ορισμένες κινήσεις (για παράδειγμα, κάμψη) ή να επιμένει ανεξάρτητα από το τι κάνει το άτομο.
Ο πόνος μπορεί να είναι αιχμηρός ή να ακτινοβολεί (δηλαδή να εξαπλώνεται σε άλλες περιοχές). Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο έχει πόνο όχι μόνο στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή, αλλά και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το κάτω μέρος της κοιλιάς, το περίνεο, το πόδι ή τους γλουτούς.
Ο πόνος στη μέση μπορεί να περιλαμβάνει δυσκαμψία κίνησης ή μυϊκούς σπασμούς. Το άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να λυγίσει ή να σηκωθεί από μια ξαπλωμένη θέση, να στέκεται με ίσια πλάτη ή να διατηρήσει τη στάση του όταν περπατά.
Εάν ο πόνος προκαλείται από μυϊκό σπασμό ή ένα τσιμπημένο νεύρο, μπορεί να είναι αφόρητος και ακόμα και να απενεργοποιήσει. Ένας τέτοιος πόνος σας αναγκάζει να μείνετε στο κρεβάτι μέχρι να λάβετε ιατρική βοήθεια.
Γιατί πονάει η μέση μου;
Η πιο κοινή αιτία πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης είναι η μία ή η άλλη παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος: διαστρέμματα, τσίμπημα, φλεγμονή. Συχνά βρίσκονται σε άνδρες που εργάζονται με τα χέρια τους, αθλητές και νεαρές μητέρες.
Επίσης, η ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι σημάδι οξειών ή χρόνιων ασθενειών των εσωτερικών οργάνων. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι τα ερεθίσματα πόνου μπορούν να μεταδοθούν κατά μήκος των νευρικών ινών σε γειτονικές περιοχές. Σε αυτή την περίπτωση, λένε ότι ο πόνος «ακτινοβολεί» στο κάτω μέρος της πλάτης.
Παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος που προκαλούν πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης
Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στη μέση προκαλείται από τραυματισμούς και παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος - διαστρέμματα μυών και συνδέσμων, τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης, κήλη και προεξοχή μεσοσπονδύλιων δίσκων, φλεγμονή των αρθρώσεων, ασθένειες των οστών.
Παραμορφώσεις και διαστρέμματα μυών και συνδέσμων
Τέτοιοι τραυματισμοί μπορεί να προκύψουν λόγω άβολης κίνησης εάν ένα άτομο σηκώσει κάτι πολύ βαρύ ή δεν ακολουθεί τις προφυλάξεις ασφαλείας όταν χειρίζεται ογκώδη αντικείμενα. Μπορείτε επίσης να τραυματιστείτε ενώ παίζετε αθλήματα ή εάν απλά φτερνίζεστε ανεπιτυχώς.
Πόνος στη μέση μπορεί να εμφανιστεί εάν σηκώνετε βαριά αντικείμενα χωρίς να ακολουθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας.
Με διαστρέμματα και καταπονήσεις, ο πόνος εντείνεται κατά τη διάρκεια της κίνησης και μπορεί να εμφανιστούν σπασμοί στους μύες. Μπορεί να είναι επώδυνο για το άτομο να περπατά, να σκύβει προς τα εμπρός ή να κρατά την πλάτη του ίσια.
Η διάγνωση παραμόρφωσης και διάστρεμμα των μυών και των συνδέσμων βασίζεται σε δεδομένα από φυσική εξέταση και οργανικές μελέτες - υπερηχογράφημα, ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία της οσφυϊκής περιοχής. Εάν υποψιάζεστε διάστρεμμα ή παραμόρφωση μυών ή συνδέσμων, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ορθοπεδικό τραυματολόγο.
Η θεραπεία συνίσταται στην ανακούφιση του οξέος πόνου και των μυϊκών σπασμών χρησιμοποιώντας κομπρέσες πάγου, παυσίπονα και φάρμακα για την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών (μυοχαλαρωτικά). Είναι σημαντικό να αναπαύσετε την κατεστραμμένη περιοχή για να επιτρέψετε στον ιστό να ανακάμψει - αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 2 εβδομάδες. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την αποκατάσταση: ενδείκνυνται ασκήσεις φυσικοθεραπείας που στοχεύουν στην αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας.
Χωρίς θεραπεία, τα τεντώματα και τα διαστρέμματα οδηγούν σε περιορισμένη κινητικότητα: προσπαθώντας να μην τραυματιστεί η κατεστραμμένη περιοχή, ένα άτομο μειώνει τη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, μειωμένη οστική δύναμη και απώλεια μυϊκής μάζας.
Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης
Η βλάβη (συνήθως ένα κάταγμα) σε έναν ή περισσότερους σπονδύλους συμβαίνει ως αποτέλεσμα πτώσεων, ατυχημάτων, αθλημάτων ή οικιακών τραυματισμών. Σε άτομα με διαταραχές της οστικής πυκνότητας (όπως η οστεοπόρωση), μια τέτοια βλάβη μπορεί να προκληθεί ακόμη και από μικρές εκθέσεις.
Η θεραπεία των τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης είναι η αποφυγή μετατόπισης και περαιτέρω παραμόρφωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης. Εάν η βλάβη δεν είναι σοβαρή, συνιστάται να κοιμάστε σε σκληρή επιφάνεια και να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα. Εάν η βλάβη είναι σημαντική, χρησιμοποιούνται χειρουργικές μέθοδοι για στερέωση.
Χωρίς θεραπεία, η βλάβη στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει στένωση (στένωση) του σπονδυλικού σωλήνα, νευρολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της ισχιαλγίας - τσιμπημένες νευρικές ίνες που εκτείνονται από τη σπονδυλική στήλη.
Παθολογίες μεσοσπονδύλιου δίσκου
Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι ινοχόνδρινοι πλάκες με περιεχόμενο που μοιάζει με ζελέ που βρίσκεται μεταξύ των σπονδύλων. Λειτουργούν ως μαξιλάρια απορρόφησης κραδασμών για τους σπονδύλους, εξασφαλίζοντας την κινητικότητά τους. Οι δίσκοι μπορεί να αποσπαστούν (να προεξέχουν) ή να υποστούν ρήξη (κήλη), προκαλώντας έντονο πόνο και περιορίζοντας την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Μεσοσπονδυλικές κήλες και προεξοχές μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα με αδύναμους μύες και υπερβολικό βάρος, σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή ή σηκώνουν βαριά αντικείμενα. Τα άτομα που καπνίζουν είναι πιο επιρρεπή σε παθολογίες του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
Μεσοσπονδυλική κήλη - προεξοχή μεσοσπονδύλιου δίσκου στον σπονδυλικό σωλήνα
Η θεραπεία συνίσταται στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής - συνιστώνται ανάπαυση, παυσίπονα, αλοιφές και κομπρέσες στην περιοχή της φλεγμονής. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φυσικοθεραπεία ή άσκηση. Για μέτρια βλάβη, ο δίσκος μπορεί να ανακάμψει εάν αποκλειστεί η αιτία της κήλης ή της προεξοχής - για παράδειγμα, η ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, η μείωση του βάρους και η μη υπερβολική πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι τόσο έντονος που παρεμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες, δεν υποχωρεί μέσα σε 1–1, 5 μήνα ή εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, θα πρέπει να επικοινωνήσετε ξανά με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθεί θεραπεία με στεροειδή ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Με την ηλικία, είναι δυνατό να αναπτυχθεί εκφυλιστική ασθένεια των μεσοσπονδύλιων δίσκων - γίνονται πιο επίπεδοι και επιτελούν χειρότερη λειτουργία απορρόφησης κραδασμών, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία περιλαμβάνει ανακούφιση από τον πόνο και γενική βελτίωση του σώματος.
Σκολίωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Η σκολίωση (κυρτότητα) της σπονδυλικής στήλης είναι μια μετατόπιση της σπονδυλικής στήλης προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά σε σχέση με τον κατακόρυφο άξονα. Η παθολογία οδηγεί σε αυξημένη πίεση σε ορισμένες περιοχές των μεσοσπονδύλιων δίσκων και των σπονδύλων, καθώς και σε τσιμπημένο ιστό και νευρικές ίνες. Η σκολίωση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης δεξιά ή αριστερά -όπου τοποθετείται το μεγαλύτερο μέρος του στρες- και να περιορίσει σοβαρά την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Η σκολίωση (κυρτότητα) της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στην περιοχή της πλάτης όπου ασκείται μεγάλη πίεση
Η σκολίωση μπορεί να εμφανιστεί λόγω αποδυνάμωσης του μυϊκού κορσέ απουσία επαρκούς σωματικής δραστηριότητας, καθιστικού τρόπου ζωής (σε μαθητές σχολείου, εργαζόμενους γραφείου). Σε αυτή την περίπτωση, είναι δύσκολο για τους μύες να διατηρήσουν τη φυσιολογική θέση της πλάτης και σχηματίζονται καμπυλότητες.
Η θεραπεία περιλαμβάνει την εισαγωγή ισορροπημένης φυσικής δραστηριότητας (φυσικοθεραπεία, κολύμβηση), μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία, φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες για την ενίσχυση των μυών, όπως ηλεκτρική διέγερση. Για σοβαρούς τραυματισμούς, συνιστάται η χρήση κορσέ, ο οποίος βοηθά στη διατήρηση της σωστής θέσης της σπονδυλικής στήλης.
Αρθρίτιδα και αρθρίτιδα
Η φλεγμονή και οι εκφυλιστικές διεργασίες στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης μπορούν επίσης να προκαλέσουν έντονο πόνο στη μέση. Υπάρχουν πολλές μορφές αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας (βλάβη του χόνδρου και των παρακείμενων ιστών), της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα - βλάβη στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, η οποία οδηγεί σε σύντηξη των σπονδύλων).
Η αρθρίτιδα μπορεί να προκληθεί από φυσική γήρανση, γενετική προδιάθεση ή αυτοάνοσα νοσήματα.
Η θεραπεία της αρθρίτιδας, ανάλογα με τη μορφή της, μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση μη στεροειδών και στεροειδών αντιφλεγμονωδών και παυσίπονων, φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες (μαγνητική θεραπεία, ηλεκτροφόρηση), θεραπευτικό μασάζ και φυσικοθεραπεία.
Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου λόγω παθολογιών των αρθρώσεων
Σπονδυλολίσθηση
Η μετατόπιση ενός σπονδύλου σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη (σπονδυλολίσθηση) συμβαίνει ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή εκφυλιστικών διεργασιών στη σπονδυλική στήλη. Η παθολογία εμφανίζεται σε αθλητές, άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή άτομα με κληρονομική προδιάθεση για ασθένειες των οστών (για παράδειγμα, οστεοπόρωση - διαταραχή της οστικής πυκνότητας). Η σπονδυλολίσθηση μπορεί να οδηγήσει σε έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, στους γλουτούς και στα πόδια και να προκαλέσει κράμπες ή αδυναμία στα πόδια.
Η θεραπεία περιλαμβάνει την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή που εμφανίζεται λόγω της συμπίεσης των γειτονικών ιστών από τον σπόνδυλο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του συνδρόμου πόνου, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μη ορμονικά παυσίπονα σε δισκία ή ενέσεις κορτικοστεροειδών φαρμάκων. Ταυτόχρονα, συνταγογραφούνται φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες και θεραπεία άσκησης για την ενίσχυση των μυών και την αποκατάσταση της θέσης των σπονδύλων. Εάν η σπονδυλολίσθηση συνοδεύεται από πολύ έντονο πόνο, χρησιμοποιείται χειρουργική θεραπεία.
Σε τραυματικές και μη λοιμώδεις παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης συνήθως υποχωρεί ή μειώνεται όταν το άτομο παίρνει μια άνετη θέση.
Εάν η σπονδυλολίσθηση συνοδεύεται από έντονο πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις κορτικοστεροειδών.
Λοιμώδη νοσήματα της σπονδυλικής στήλης
Η φλεγμονή του οστικού ιστού (οστεομυελίτιδα) και η φλεγμονή του μεσοσπονδύλιου δίσκου (δισκίτιδα) μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο στη μέση. Αυτές οι παθολογίες, κατά κανόνα, είναι δευτερεύουσας φύσης, δηλαδή προκύπτουν ως επιπλοκή φλεγμονής άλλων οργάνων (η μόλυνση εισέρχεται στους ιστούς μέσω της κυκλοφορίας του αίματος).
Η θεραπεία περιλαμβάνει νοσηλεία, διαρκεί έως και 1 μήνα και στη συνέχεια απαιτεί αποκατάσταση, η οποία διαρκεί από 6 έως 12 μήνες.
Νοσήματα όγκου της σπονδυλικής στήλης
Τα νεοπλάσματα μπορούν να αναπτυχθούν υπό την επίδραση κληρονομικών ή εξωτερικών παραγόντων (για παράδειγμα, ακτινοβολία), αλλά πιο συχνά εμφανίζονται ως επαναλαμβανόμενες εστίες (μεταστάσεις) σε καρκίνο άλλων οργάνων - πνεύμονες, μαστικοί αδένες, προστάτης, θυρεοειδής αδένας, νεφρά.
Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα των παθολογιών του όγκου είναι ο πόνος που δεν υποχωρεί κατά την αλλαγή θέσης ή μετά την ανάπαυση. Συμπτώματα όπως μούδιασμα, μερική παράλυση, ανεξέλεγκτη ούρηση και απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος με ρίγη είναι επίσης πιθανά. Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα επιδεινώνονται.
Η θεραπεία συνταγογραφείται ανάλογα με τον τύπο του όγκου, τη θέση και τα συμπτώματά του και μπορεί να περιλαμβάνει χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και χειρουργική αφαίρεση όγκων. Η ανακούφιση από τον πόνο πραγματοποιείται με μη ορμονικά ή στεροειδή φάρμακα. Για να σταθεροποιήσετε τη σπονδυλική στήλη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση κορσέ.
Ο ορθοπεδικός κορσέ βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης
Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων που προκαλούν πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης
Ο πόνος στη μέση μπορεί να εμφανιστεί με ασθένειες που δεν σχετίζονται με παθολογίες της σπονδυλικής στήλης και των παρακείμενων ιστών. Οξεία ή πονεμένη, μπορεί να συνοδεύει φλεγμονή εσωτερικών οργάνων: πυελονεφρίτιδα, ουρολιθίαση, ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής. Στις γυναίκες, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να αναπτυχθεί λόγω γυναικολογικών παθολογιών.
Ουρολιθίαση
Μια ασθένεια στην οποία σχηματίζονται πέτρες στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη - σκληροί σχηματισμοί από το ίζημα των χημικών συστατικών των ούρων. Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα κύρια σημάδια παθολογίας. Ανάλογα με το μέγεθος και την τοποθεσία, οι πέτρες στα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν έναν θαμπό και πονεμένο πόνο που εμφανίζεται και υποχωρεί περιοδικά ή έναν πολύ οξύ πόνο που δεν υποχωρεί από μόνος του και απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Ουρολιθίαση - ο σχηματισμός λίθων στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη
Εάν υποψιάζεστε πέτρες στα νεφρά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ουρολόγο ή νεφρολόγο. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει εξετάσεις και μελέτες οργάνων (υπερηχογράφημα, εξέταση ακτίνων Χ, αξονική τομογραφία, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης σκιαγραφικού) για τη διάγνωση και την επιλογή τακτικής θεραπείας.
Η θεραπεία συνταγογραφείται λαμβάνοντας υπόψη το μέγεθος, τη φύση, τη θέση των λίθων και άλλους παράγοντες. Εάν η πέτρα είναι μικρή (5–10 mm) και δεν υπάρχουν άλλες ενδείξεις για χειρουργική αφαίρεση, χρησιμοποιείται φαρμακευτική θεραπεία. Εάν δεν υπάρχει θετική δυναμική μέσα σε ένα μήνα, συνιστάται αφαίρεση με μη επεμβατικές ή χειρουργικές μεθόδους.
Ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής
Η αποδυνάμωση των τοιχωμάτων της κοιλιακής αορτής (ανεύρυσμα) μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις όπως ρήξη αορτής και ενδοκοιλιακή αιμορραγία. Κατά κανόνα, η παθολογία εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας: η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άνδρες άνω των 65 ετών και γυναίκες άνω των 70 ετών, συμπεριλαμβανομένων των καπνιστών, εκείνων που πάσχουν από αγγειακές παθήσεις (υψηλή αρτηριακή πίεση), που είχαν προηγουμένως ανευρύσματα ή είχαν κληρονομική προδιάθεση σε αυτά.
Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης που οφείλεται σε ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής δεν υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά και στα πόδια.
Εάν υπάρχει υποψία ανευρύσματος, συνταγογραφείται υπερηχογράφημα κοιλίας και αξονική τομογραφία.
Η θεραπεία εξαρτάται από το μέγεθος του ανευρύσματος. Οι μικρές αλλαγές απαιτούν παρακολούθηση με εξέταση οργάνων δύο φορές το χρόνο και προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Σημαντικές (πάνω από 5 cm, με υψηλό κίνδυνο ρήξης) αποτελούν ένδειξη για κοιλιακή ή ελάχιστα επεμβατική επέμβαση.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στη μέση
Δεδομένου ότι ο πόνος στη μέση προκαλείται συχνότερα από τραυματικό τραυματισμό των μυών, της περιτονίας, των αρθρώσεων ή των οστών, η κύρια σύσταση για πρόληψη είναι να ακολουθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας, να διατηρείτε έναν ισχυρό μυϊκό κορσέ, καθώς και υγιή οστά και αρθρώσεις.
Πρόληψη διαστρέμματος και μικροτραυμάτων της πλάτης:
- μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιών οστών και μυϊκών ιστών και αρθρώσεων·
- διατήρηση ενός υγιούς βάρους?
- τακτική σωματική δραστηριότητα: οι ασκήσεις για την πρόληψη του πόνου στη μέση θα πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης για την ανάπτυξη του μυϊκού πλαισίου, διατάσεις για την ανακούφιση της έντασης και τους σπασμούς των μυών και την άσκηση καρδιο για τη διατήρηση της παροχής αίματος και τη διατροφή των ιστών.
- συμμόρφωση με τις προφυλάξεις ασφαλείας ενώ παίζετε αθλήματα - για παράδειγμα, τα πρώτα μαθήματα στο γυμναστήριο πρέπει να επιβλέπονται από ειδικευμένο προπονητή.
- συμμόρφωση με τις προφυλάξεις ασφαλείας στο σπίτι - πολλοί τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν εάν φοράτε άνετα παπούτσια, κρατάτε τα κάγκελα στις σκάλες, αφιερώνετε χρόνο όταν έξω είναι ολισθηρό.
- τηρώντας τις προφυλάξεις ασφαλείας όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα - το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα είναι μικρότερο εάν πλησιάσετε το αντικείμενο όσο το δυνατόν πιο κοντά (μην το πιάσετε) και όταν σηκώνετε αντικείμενα από το πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας αντί να γέρνετε το σώμα σας.
Τα μαθήματα γιόγκα και πιλάτες βοηθούν στην ανακούφιση από σπασμούς και ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης
Το κάπνισμα βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος και βλάπτει τη διατροφή των ιστών, αυξάνοντας τον κίνδυνο βλάβης και τραυματισμού.
Τι να κάνετε εάν πονάει η μέση σας
Εάν πονάει η μέση σας, οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, πράγμα που σημαίνει ότι οι τακτικές θεραπείας θα είναι επίσης διαφορετικές.
Σε περίπτωση σοβαρής σωματικής κόπωσης, η πλάτη πρέπει να ξεκουραστεί - ίσως αυτό θα είναι αρκετό για να ανακάμψουν οι μύες και να επιστρέψει η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μέσα σε 1-2 ημέρες ή εάν είναι πολύ έντονος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Ενώ περιμένετε έναν γιατρό, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον οξύ πόνο με παυσίπονα.
Στο ραντεβού, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια εξέταση, θα καθορίσει την αιτία του πόνου και θα δώσει συστάσεις για θεραπεία. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των επικίνδυνων συνθηκών και στην πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών.
Η θέρμανση (έμπλαστρο οσφυϊκής πιπεριάς, μπουκάλι ζεστού νερού, σάουνα) αντενδείκνυται για φλεγμονή, αλλά μπορεί να ανακουφίσει τον οξύ πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, εάν προκαλείται από μυϊκή κόπωση ή τσιμπημένο νεύρο. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.
Με ποιον γιατρό πρέπει να επικοινωνήσω με παράπονο για πόνο στη μέση;
Εάν υποψιάζεστε παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο και έναν ορθοπεδικό τραυματολόγο.
Η διάγνωση πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια φυσικής εξέτασης και με τη χρήση μεθόδων οργάνων: θεραπεία με μαγνητικό συντονισμό, αξονική τομογραφία, ακτινογραφία και υπερηχογράφημα. Είναι επίσης δυνατό να συνταγογραφηθεί ένα μυελόγραμμα (ακτινογραφία ή CT μελέτη με σκιαγραφικό που εγχέεται στον νωτιαίο σωλήνα) και ηλεκτρομυογραφία - μια μελέτη που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση των νευρικών και μυϊκών ινών.
Εάν υποψιάζεστε νεφρική νόσο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ουρολόγο, νεφρολόγο ή θεραπευτή. Ο γιατρός θα αναλύσει τα παράπονα και θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και στη συνέχεια θα συνταγογραφήσει εργαστηριακές και οργανικές εξετάσεις για να διευκρινίσει τη διάγνωση.
Με βάση τις εξετάσεις αίματος και ούρων, ο γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν υπάρχει φλεγμονή στα όργανα του ουροποιητικού συστήματος και οι μελέτες υπερήχων και ακτίνων Χ θα βοηθήσουν στην οπτικοποίηση των οργάνων, στον προσδιορισμό της αιτίας του πόνου και στην επιλογή της πιο αποτελεσματικής θεραπείας τακτική.
Εάν η προέλευση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ασαφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό ή θεραπευτή.
Ο γιατρός θα συλλέξει ένα ιστορικό (ιατρικό ιστορικό), θα αναλύσει τους κληρονομικούς κινδύνους, θα πραγματοποιήσει φυσική εξέταση και θα συνταγογραφήσει εξετάσεις που θα εντοπίσουν φλεγμονώδεις διεργασίες ή διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Μια γενική εξέταση αίματος βοηθά στον εντοπισμό της φλεγμονώδους διαδικασίας.
Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα σας παραπέμψει για μελέτες οργάνων (υπερηχογράφημα, ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία) ή θα σας συστήσει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για περαιτέρω διάγνωση και θεραπεία.